Health Science
治疗失眠试试这几招
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍的科普话题屡次被提及，是因为失眠的发病率还在逐年上升。据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发病率已达45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠虽不属于危重病症，但如果得不到及时诊断和治疗会引起许多症状，如焦虑症、顽固性头痛、体重增加、高血压、心脏病等。
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免疫力是可以“睡”出来的
睡眠是影响免疫力的一个重要因素，睡眠与免疫力之间的关系很密切、很直接，如果睡眠状态好了，免疫力就会增强，就可以抵御各种疾病和病原体的侵袭。
为唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注，将每年的3月21日即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2021年世界睡眠的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”
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